Page 8 - Potapljač št. 130
P. 8
Besedilo: dr. Tjaša Učakar • Foto: Vincent Tsang
IZENAČEVANJE
NA VEČJIH GLOBINAH
V prejšnji številki revije Potapljač smo dr. Tjaša Učakar je inštruktorica Apnea
Academy, varnostna potapljačica in
pregledali tehnike izenačevanja, ki nas sodnica ter vodja šole Thalassa Freediving
pripeljejo do nekje 25–35 m, torej do tečajev in treningov prostega potapljanja.
globin, kjer dosežemo rezidualni volumen tjasa@thalassa-freediving.com
pljuč (prostornina zraka, ki ostane v
pljučih tudi po maksimalnem izdihu). Kako 1. PRENOS ZRAKA S POTISKOM (t. i. charge) IN ZAPOREDNI
pa izenačujemo globlje od tega, saj za FRENZEL (t. i. sequential Frenzel)
izenačevanje še vedno potrebujemo zrak?” Ključno je, da zrak iz pljuč v ustno votlino prestavimo še
preden dosežemo rezidualni volumen in nato iznenačujemo
pritisk z upravljanjem zgolj tega zraka v ustih. Če se spom-
nimo, to naredimo tako, da izgovorimo črko M – ob tem se
napne trebuh, kar dvigne diafragmo, to pa potisne zrak iz
pljuč v ustno in nosno votlino. Po tem manevru moramo seve-
da trebuh popolnoma sprostiti, da se lahko diafragma vrne v
sproščen položaj in ji tako omogočimo, da sledi krčenju pljuč
in prsnega koša na večjih globinah. Ko imamo usta polna z
zrakom, ta zrak uporabljamo za izenačevanje, trebuh in prsni
koš sta popolnoma izključena iz nadaljnjih akcij, glotis je za-
prt. Za izenačevanje uporabimo jezik, kot vzvod, s katerim
zrak iz ustne votline premikamo v nosno votlino in s tem v
evstahijevo cev. Uporabimo celoten jezik – najprej sprednji
del (v poziciji, kot bi izgovarjali črko T), nato srednji del (v
poziciji, kot bi izgovarjali črko K), na koncu še zadnji del jezika
(v položaju za črko H). Med vsakim potiskom proti nebu jezik
sprostimo in nato spet napnemo.
Potop torej izgleda nekako takole: nekje na globini okrog 20
m naredimo zadnji prenos zraka s potiskom (dolg M), sprosti-
mo trebuh, glotis ostane zaprt, izneačujemo z jezikom, ki ga
postavljamo v pozicijo T-T-T-T; ko se volumen zraka v ustih
zmanjša, uporabimo srednji del jezika, K-K-K-K, ko se volumen
zraka v ustih še zmanjša, izenačujemo še z zadnjim delom
jezika v poziciji H-H-H-H. Ko zmanjka tudi tega zraka, smo
potop zaključili. S to tehniko lahko dosežemo globine nekje
okrog 70 m. Izenačevanje mora seveda biti nežno in pravo-
časno. Pogosta napaka je, da zadnji prenos zraka naredimo
pregloboko, v želji, da bi čim kasneje naredili zadnji charge,
kar naj bi nas nato peljalo globlje. A zadnji prenos precej
pred rezidualnim volumnom, torej okrog 20 m, je veliko bolj
sproščen, dejansko lahko z manj truda prestavimo več zraka,
in ta sproščenost nam na koncu prinese večjo globino.
2. MOUTHFILL OZIROMA FRENZEL S KONSTANTNIM PRI-
TISKOM
Drugi način je podoben, omogoča pa dosego še večjih globin.
O tem načinu se največ govori, veliko pa je tudi napačnih
pojmovanj. Kaj je torej slavni mouthfill? Pri tej tehniki, enako
kot pri prejšnji, naredimo zadnji prenos zraka (charge) preden
8 dosežemo rezidualni volumen. Prenos zraka pa je večji, saj
