Page 20 - Demo

IZOBRA%u017dEVANJEVALSALVA NA GLOBINI PRI PROSTEM POTAPLJANJUNa nadaljevalnih te%u010dajih ali trening potopih pogosto sli%u0161im, da posameznik v stiski posku%u0161a izena%u010diti pritisk v u%u0161esih na ve%u010djih globinah s tehniko Valsalva, torej s pritiskom zraka neposredno iz plju%u010d v nosno votlino. To seveda ni mogo%u010de, saj tehnika Valsalva na globinah ve%u010djih od 10%u201312 m ni mogo%u010da, je pa ob%u010dutek podoben, a je rezultat dveh drugih mo%u017enih napak.Kaj je tehnika Valsalva?Tehnika Valsalva pomeni, da zapremo nosnice in ne%u017eno pihamo skozi nos, da potisnemo zrak v srednje uho. Pri tem je glotis odprt, odprto je tudi mehko nebo, tako da je vzpostavljena neposredna povezava med plju%u010di in nosno votlino oziroma evstahijevo cevjo. Ker smo pri prostem potapljanju obrnjeni z glavo navzdol, ta tehnika deluje do globin okoli 10%u201312 m, globlje pa ne ve%u010d, saj ne moremo ve%u010d ustvariti dovolj sile, da bi zraku prepre%u010dili, da bi u%u0161el nazaj v plju%u010da, ki so precej ve%u010dji zra%u010dni prostor kot nosna votlina. Ta tehnika je najbolj invazivna, saj z uporabo zaprtih nosnic in hkratnega izdiha neposredno iz plju%u010d pove%u010duje pritisk v nazofarinksu (nosni votlini), kar povzro%u010di mo%u010dnej%u0161i pritisk na evstahijeve cevi. %u010ce se uporablja prepogosto ali premo%u010dno, lahko povzro%u010di nelagodje ali po%u0161kodbe.Ob%u010dutek, podoben Valsalvi %u2013 napakeNa ve%u010djih globinah imamo v%u010dasih ob%u010dutek, da si pomagamo s tehniko Valsalva, ker podobno napnemo trebu%u0161ne mi%u0161ice. To je lahko posledica dveh napak. Prva, bolj enostavna je, da po tem, ko prestavimo zrak v usta s katerokoli obliko polnjenja (t. i. charge ali mouthff ll, kot mu pogosto poljubno re%u010demo), ne sprostimo trebuha dovolj, to pa ustvari napetost, ki plju%u010dem ne pusti, da se zmanj%u0161ujejo hkrati s pove%u010devanjem pritiska, kar s%u010dasoma vodi do tega, da glotis popusti in zrak pogoltnemo.Druga napaka, ki pa je malo bolj skrita in pogosto klju%u010dna, pa je nezavedna uporaba tehnike polnjenja, ki ji re%u010demo %u00bbreverse pack%u00ab. Pri tej tehniki prestavljanja zraka iz plju%u010d v usta z zadnjim delom jezika v ustni votlini ustvarimo podtlak, ki odpre glotis in povle%u010de zrak iz plju%u010d v usta. V tej to%u010dki moramo ohraniti mehko nebo zaprto, v nasprotnem primeru ustvarimo neposredno povezavo med plju%u010di in nosno votlino, s %u010dimer tvegamo, da zrak iz nosne votline posrka nazaj v plju%u010da. Da se to ne bi zgodilo, telo v tem trenutku avtomatsko napne trebuh in od tod izvira ob%u010dutek, da posku%u0161amo izena%u010diti z Valsalvo.Samodiagnostika in re%u0161itveDo teh te%u017eav pogosto pride zato, ker tehniko %u00bbreverse packinga%u00ab uporabljamo nezavedno. Ve%u010dina misli, da te tehnike sploh ne zna, a jo uporabljajo nezavedno. Da preverite, ali ste med njimi tudi vi, se lahko vpra%u0161ate dve vpra%u0161anji. Prvi%u010d, kako globoko ste se potopili na prvem te%u010daju prostega potapljanja, ali celo sami? %u010ce ste se potopili globlje od 12%u201315m, ne da bi znali uporabljati tehniko prestavljanja zraka s polnjenjem (charge ali mouthff ll ), je va%u0161e telo avtomatsko uporabilo %u00bbreverse packing%u00ab, da je dobilo dovolj zraka za izena%u010devanje na ve%u010djih globinah. Drugo vpra%u0161anje pa je, ali vam na ve%u010djih globinah pogosto prilepi masko oziroma imate ve%u010dkrat ob%u010dutek, da niste dobro izena%u010dili maske? %u010ce se vam namre%u010d pri %u00bbreverse packingu%u00ab prikrade napaka, da v trenutku, ko odprete glotis, odprete tudi mehko nebo, ustvarite neposredno povezavo med plju%u010di in nosno votlino, ki pa je neposredno povezana tudi z masko. V tem trenutku vam zrak posrka iz maske v plju%u010da, trebuh pa se napne, da bi to izgubo zraka prepre%u010dil.Kje je torej re%u0161itev? V zavedni uporabi tehnik tako izena%u010devanja kot prenosa zraka. Ko se za%u010dnemo med potopom zavedati, kak%u0161no napako delamo in zakaj, jo lahko za%u010dnemo popravljati. Obstajajo %u0161tevilne vaje, ki jih lahko delamo na kopnem, z balon%u010dkom in otoventom, da ozavestimo svojo tehniko izena%u010devanja, treniramo in popravljamo napake, da bodo na%u0161i potopi pod vodo potem spro%u0161%u010deni, enostavni in varni.Avtor besedila: dr. Tja%u0161a U%u010dakar %u2022 Foto: Miha Merka%u010dV bazenu Y-40 so idealni pogoji za popravljanje napak pri izena%u010devanju.